Høvuðsstuðul:


Komandi tiltøk
Aðrir stuðlar:








Silvarenningin 31. mars 2018



NS hálvmaraton Klaksvík 2018



Høvuðsstuðul:



Aðrir stuðlar:

















Renn fyri heilsuna 2018
























Aðrir stuðlar:


Annað





Renniháttur

Smáar, lættar tillagingar kunnu geva tær ein betri renniteknik. Hav kroppin so rankan sum møguligt við tyngdarpunktinum lagt eitt vet framyvir. Á tann hátt tryggjar tú, at tíni fet ikki bremsa tær, men verða umgjørd til framdrift.

  • Høvdið: Høvdið skal vera í náttúrligari leingjan av kroppinum. Tað má ikki hella afturyvir, framyvir ella til síðuna, men haldast rankt í leingjan av rygginum. Tú skalt eisini vera vakin við at høvdið ikki hoppar upp og niður, meðan tú rennur. Um tú gert varugur við, at høvdið og harvið restin av kroppinum hoppar upp og niður, tá tú rennur, so brúkar tú óneyðugar kreftir. Set niður fettíttleikan (skridtfrekvens), og royn at fáa høvdið at fylgja einari vatnrættari linju, meðan tú rennur.

  • Akslar: Akslarnir skulu hvørki hálast upp til oyrini ella lorast niður til knøini. Teir skulu haldast avslappaðir í natúrligari støðu.

  • Hendur: Renn ongantíð við knýttum hondum. Hav hendurnar avlappaðar. Tá tú møðist, minst til at lættað akslarnar og slappa av í hondunum.

  • Bringan: Hav ryggin rankan, og trýst bringuna fram. Á tann hátt opnar tú fyri andadráttinum og kanst lættari anda djúpt.

  • Armar: Armarnir skulu førast so javnt aftur og fram, sum tilber. Hav ein vinkul uppá umleið 90 stig millum undirarm og yvirarm, og slepp undan at krossa armarnar og nógv innyvir kroppin. Fara armarnir uppá tvørs av rennirætninginum, so mótvirka teir framdriftina.